Η στέρηση ύπνου δεν σχετίζεται μόνο με την κούραση, αλλά και με την πιθανή αύξηση βάρους! Γιατί; Όλα λόγω παραβίασης του επιπέδου των ορμονών λεπτίνης και γκρελίνης.
Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για το αίσθημα κορεσμού.
Η γκρελίνη είναι μια ορμόνη που προκαλεί πείνα.
Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, αυτή η ισορροπία διαταράσσεται: τα επίπεδα λεπτίνης μειώνονται και τα επίπεδα γκρελίνης αυξάνονται, οδηγώντας σε ένα συνεχές αίσθημα πείνας.
Συμβουλή: Για να ελέγξετε την όρεξη και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, είναι σημαντικό όχι μόνο να τρώτε καλά, αλλά και να κοιμάστε αρκετά!
